아기 수면 관련해서 질문이 있습니다.
육아 관련 질문을 드립니다. 아기가 태어난 지 몇 개월이 되었는데, 수면 패턴이 불규칙하고 자주 깨는 문제가 있습니다. 아기의 수면 패턴을 규칙적으로 만들기 위해 어떤 방법을 사용하면 좋을까요? 또한, 밤에 아기가 자주 깨는 원인과 그에 대한 해결책도 궁금합니다. 아기에게 적합한 수면 환경을 조성하는 방법이나 권장되는 수면 시간에 대한 정보도 알고 싶습니다. 또, 아기의 수면 패턴을 파악하고 개선하는 데 도움이 되는 육아 서적이나 온라인 리소스가 있다면 추천해 주세요. 많은 부모님들이 겪는 이 문제를 해결하는 데 도움이 되는 조언을 부탁드립니다.
아이들 수면에 관련해서는 인터넷에 굉장히 많은 정보들이 있습니다. 쉽게 접하실 수 있는 정보로는 블로그에 있는 육아 인플루언서들의 정보를 찾아보시는 겁니다. 정말 유용한 정보가 많이 있습니다. 간단하게 요약드리자면 아기들의 수면 패턴을 정립하기 위해서는 수유 패턴이 정착되어야 합니다. 아이가 배가 부르게 우유를 먹고 잠을 자려는 준비를 해야 편안하게 깨지 않고 잠을 자게 됩니다. 수유 패턴은 정착이 되어 있는지 한번 체크해보시길 바랍니다.
또한 새 새벽에 자주 깨는 이유가 방안은 온도나 습도가 제대로 낮춰져 있지 적절한 수면 온도는 22~ 25도 정도 그리고 습도는 50%에서 60%가 적합합니다.
아이의 수면패턴을 규칙적으로 만들어주기 위해서는 낮과 밤을 인지시켜 주는 것이 먼저 입니다.
그리고 아기가 왜 잠을 잘 이루지 못하는지 아기의 불편함을 해소시켜 주는 것도 좋아요.
대부분 아기들은 방의 온도와 습도가 맞지 않거나, 기저귀가 축축하고 찜찜하거나, 소화가 되지 않았거나, 트림을 충분히 하지 않았거나, 배가 고프거나, 배앓이, 윈더윅스, 감기로 인한 질병으로 인해서, 불안해서, 잠자리가 불편해서, 소리에 민감해서 등 다양한 원인으로 인해 잠을 잘 이루지 못합니다.
그렇기에 아기를 유심히 살피어 아기의 불편함을 해소시켜 주시고 아기를 재우는 것이 좋겠습니다.
육아서적으로는 엄마 나는 자라고 있어요, 삐뽀삐뽀 119 소아과, 조선미의 현실육아 상담소, 세상 쉬운 첫아이 육아 등이 있겠습니다.
우리 아이들의 경우에는 아주 불규칙적으로 밥을 먹고 잠을 자게 됩니다. 따라서 아이와 부모님 모두 힘이 들 수 있습니다. 처음에는 힘이 들겠지만 밥을 먹는 시간과 씻는 시간, 잠을 자는 시간의 패턴을 만들어 주시면 아주 좋습니다. 그렇게 지속적으로 패턴을 만들어주려고 노력을 하다보면 아이의 생체리듬이 거기에 맞춰져서 서로가 편안한 일상이 될 수 있을 것으로 보입니다.
아이는 패턴을 갑자기 스스로 만들지않습니다. 수면의식을 통해 패턴을 만들어보세요. 밤잠을 자기전에 먹고 씻고 조명의 조도를 변경하고 책을 읽고 나면 자는거다 라는 패턴이 일반적입니다. 금방되지않더라도 꾸준히 하시다보면 패턴이 일상이 될거에요.
수면환경을 만들기 위해서는
적정 온도와 습도가 중요합니다.
은은한 조명과 가능하다면 백색소음도 좋습니다.
잠들기전 책을 읽어주거나 이야기를 해줍니다.
자기전 따뜻한 물로 샤워하는 패턴도 좋습니다.
권장 수면시간은 개월수에 따라 차이가 납니다.
