유산균은 언제 섭취해야 하나요?
유산균은 언제 섭취해야 효과가 좋을까요? 식전에 섭취하는 거랑 식후에 섭취할시 차이점이 있나요?
그리고 하루중 언제 섭취해야할까요? 가장 효율적인 섭취방법이 궁금합니다.
그리고 물과 함께 먹으면 안돼나요?안된다면 이유가 있나요?
안녕하세요. 삼성참약사약국 이준경약사입니다.
유산균은 공복 상태/식전 에 복용하시는 것이 가장 좋습니다. 때문에 통상적으로 수면 후 기상하였을 때가 공복시간이 가장 많이 유지된 상태이므로 기상 후 드시는 것을 많이 권장드립니다.
또한 유산균과 물은 함께 드시는 것이 좋습니다. 유산균은 궁극적으로 장에 효율적으로 도달하는것이 중요한데, 이 과정에서 '위'를 지나면서 일부 소실될 가능성이 있습니다. 때문에 물과 함께 복용하시어 위에 머무는 시간을 최소화하고 가능한 빠르게 장에 도달할 수 있도록 해주는 것이 좋습니다.
감사합니다^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
유산균의 경우 식전에 먹는게 일반적이었지만,
요즘은 기제의 발달로 인하여 식후에 먹어도 큰 상관은 없습니다.
물과 함께 복용하셔도 되고
꾸준하게 복용하는 것이 더 중요합니다.
유산균(프로바이오틱스)는 아침공복에 드시는 것이 효과적입니다.
다만 논문이나 연구에서는 아침공복이 효과가 100이라 한다면, 아침이나 점심 식사후에 드시는 것은 효과과 90~95 정도 된다고 합니다.
그렇게 큰 차이는 없다고 볼 수 있기 때문에, 편하신 시간에 드셔도 무방합니다.
일반적으로 추천드리는 유산균 복용 방법은 아침 식전 공복에 한컵 정도의 충분한 양의 물과 함께 복용하시기를 추천드립니다.
유산균이 장까지 무사히 살아서 도착할 수 있도록 하기 위한 복용 방법이며, 코팅 기술에 따라 식전 식후에 관계 없이 복용이 가능한 제품도 있습니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.복용시에는 한컵이상의 충분한 양의 물과 함께 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
1. 유산균은 보통 공복에 드시라고 말씀드립니다. 음식에 의해 위에 오랫동안 정체될 수 있어 개인적으로는 공복상태가 좋다고 생각합니다.
2. 시간대는 상관없이 드시기 좋은 시간에 드시면 됩니다. 저는 자기전에 먹고잡니다.
3. 물이랑 같이 드시면 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김현정 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 아침 공복에 따뜻한 물 한잔으로 위산을 희석 한 후 물과 함께 드시는게 가장 좋습니다.
유산균은 장내 세균 환경을 좋은 균으로 조성하는 것입니다. 따라서 섭취의 중요한 포인트는 유산균이 살아서 대장까지 잘 가야한다는 것입니다. 입을 거쳐 대장까지 가는 동안 가장 위협이 될 수 있는 요인은 위산인데요,
위산은 보통 오전에 적게 분비되고 오후에 분비가 많이 되기 때문에 오전에 드시는걸 추천드리는 것입니다. 특히 식후에는 위산분비가 더 되기 때문에 식전에 드시는게 좋습니다.
만약 오전에 공복에 드셨는데 하루종일 배에 가스가 차거나 불편하신 분들은 취침전에 같은 방법으로 드시는 것이 좋습니다.
일정한 시간에 매일 드시는 것을 가장 중요하게 생각하시고 복용하시면 될 것 같습니다^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김보영 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가장 좋은 시간은 아침공복입니다. 아침공복에 물한겁을 마셔서 위산을 좀 쓸어 내린 후 충분한 물과함께 드시는것이 좋습니다. 유산균은 위산에 취약하기때문에 식후에 드시면 위내 머무르는 시간이 길어져 위산에 공격을 받는 시간도 길어집니다. 따라서 장까지 가서 정착하는 유산균 수 는 줄어들게 됩니다. 그러므로 공복에 충분한 물과 함께 드시는것을 권장드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 식사 후에 먹으면 위산에 의해 사멸하기 때문에 가능하면 위산이 없는 공복에 드시는 것이 좋습니다.
보통 아침에 기상하자 먹는 것이 일반적이며, 취침전에 먹는 경우 위장이 움직여서 밤잠을 방해할 수 있습니다.
유산균은 충분한 물과 함께 드셔야 하며, 가능하면 많은 물을 드시는 것이 좋습니다.
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유산균제제(프로바이오틱스제제)의 경우 위산에 의한 공격을 최소화하고 장까지 도달할 수 있도록
아침 식전 공복에 복용하시는 것이 가장 이상적이라는 의견이 지배적이나
최근에 나오는 제품들은 코팅이 잘 되어 아침 식후에 복용하기도 합니다.
때문에 식사와 관련 없이 복용이 가능할 수 있겠으나 가급적 최적의 약효를 보기 위해 공복에 복용하시는 쪽을 권유드립니다.
물과 함께 복용하셔도 됩니다.
아마 이를 고민하시는 걸 보니 가루 제형을 복용하시는 것이 아닐까 싶습니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균의 복용법은 명확히 정해진 것이 없습니다. 요즘 나오는 프로바이오틱스 제품들은 장용코팅된 것들이 많아서 식전 식후가 상관없습니다. 그렇기 때문에 하루 한번 먹기 편한 시간대에 드시는 것이 좋습니다. 아침, 점심, 저녁 시간대를 구분할 필요도 없습니다. 물이랑 드시는게 가장 좋습니다.
1 유산균은 언제 섭취해야 효과가 좋을까요? 식전에 섭취하는 거랑 식후에 섭취할시 차이점이 있나요?
- 식전 공복에 드셔야 빨리 장으로 가셔 좋은 효과를 낼 수 있어요
2 그리고 하루중 언제 섭취해야할까요? 가장 효율적인 섭취방법이 궁금합니다.
- 크게 관계 없으니 식전에만 드세요
3 그리고 물과 함께 먹으면 안돼나요?안된다면 이유가 있나요?
- 물로 드셔야 되요 다른 음료는 위산변화로 약효과에 영향을 줄 수 있어요
