스포츠·운동
어떤 운동이 우리 신체에 적합한 운동일까요?
동갑내기 50대후반 부부입니다
늦게나마 건강관리에 관심 가지고 아침운동 좀 할려고합니다 집 근처에 운동장도 있고해서 테니스 , 배드민턴 종목중에 한가지 할까고 생각중인데 어느 종목이 나이때에 적합한지 조언부탁 드립니다
5개의 답변이 있어요!
50대 후반 부부가 적합한 아침 운동으로는 테니스와 배드민턴이 좋은 선택입니다.
테니스는 전신 근육을 발달시키고 유연성을 유지하는 데 도움을 주지만 관절에 부담이 있을 수 있습니다.
반면 배드민턴은 빠른 움직임과 반응성을 향상시키며 관절에 덜한 부담을 줄 수 있습니다.
또한 걷기나 산책과 같은 경량 운동도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
개인의 건강 상태와 취향을 고려하여 적절한 운동을 선택하고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
걷기는 가벼운 운동으로 시작하여 체력을 점진적으로 향상시킬수 있습니다.운동을 처음 시작하시거나 관절에 부담을 덜 주고 싶을 때 좋은 선택입니다.
수영은 관절에 부담을 거의 주지 않으면서 전신 운동을 할 수 있는 좋은 방법입니다. 특히 나이가 들어가면 근육 강화와 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
나이가 들어서 하는 운동은 사실 적합하다고 평가를 하기가 매우 어렵습니다. 우선 본인의 근육 상태를 먼저 알아야 운동에 대해서 조언을 하기가 쉽습니다.
일단 테니스나 배드민턴은 지구력 소모가 상당히 심한 운동으로 정말 하기가 쉽지 않을 겁니다. 나이가 들어서 골프를 많이 하는 이유가 체력 소모가 적기 때문이죠.
테니스는 근력과 지구력이 모두 필요하고 배드민턴은 살살 친다면 운동이 되어서 배드민턴을 추천 합니다.