건강관리
차전자피에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
질경이 씨앗 껍질인 차전자피를 먹어볼까 하는데요. 변비에 좋다고 하더라구요. 어떤 영양성분을 가진 식재료이고, 또 변비 완화 외에 어떤 효능이 있나요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
차전자피는 80%가 식이섬유로 이루워져있어 변비예방에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 항산화물질인 페놀과 플라보노이드를 다량 함유하고있습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
질경이 씨앗 껍질인 차전자피차는 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하며, 소화에 도움을 주고 혈당 조절에 도움을 주며 항산화 작용이 있어 건강에 도움이 됩니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
차전자피에는 주로 탄수화물로이루어져 있습니다.
식이섬유가 많이 들어 있어서 변비에 도움이 되고 과민성 대장 증후군을
낮춰주는 효과도 있습니다. 그리고 혈당 개선이나 심장병 예방에도 도움이 됩니다.
안녕하세요.
차전자피는 식이섬유가 풍부한 식재료로, 100g에 약 70-75g의 식이섬유를 함유하며, 일일 권장 섭취량의 2~3배에 해당합니다.
식이섬유는 수분을 흡수하여 변비를 완화하고, 콜레스테롤 수치 감소, 혈당 및 혈압 조절, 암 예방에 효과가 있습니다.
섭취 시 물과 함께 충분한 섭취와 과다 섭취를 피하는 것이 중요하며, 꾸준한 섭취는 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.
