뭉쳐있는 종아리 알 관리법이 궁금해요

Question

아무리 요가링을 쓰고 제 나름대로 풀어보려고 해도 종아리가 항상 뭉쳐있어요. 두꺼워서 맨날 스트레스인데 보통 종아리 알 관리를 어떻게 하나요?

Answer 1

종아리가 자주 뭉치고 두꺼워서 스트레스가 크신 것 같아요. 종아리 알 관리는 꾸준한 스트레칭과 마사지가 중요해요. 특히 운동 후나 오래 서 있거나 앉아 있을 때 종아리를 충분히 풀어주는 동작들을 자주 해주는 게 도움이 됩니다.

요가링 외에도 폼롤러나 마사지볼을 활용해서 근육 깊숙이 풀어주는 방법도 효과적이에요. 그리고 근육이 뭉치는 이유 중 하나가 혈액 순환이 잘 안되기 때문인 경우가 많으니, 가벼운 걷기나 종아리 들기 운동 등으로 혈액 흐름을 촉진하는 것도 좋아요. 너무 심한 통증이 있다면 전문가 상담을 받아보는 것도 고려해보세요.