발목염좌 후 관리법이 궁금합니다.

안녕하세요. 제가 학생 때 농구를 하다 왼쪽 발목이 심하게 접질린 적이 있는데 그래서인지 왼쪽 발목이 자주 다침니다.

오래 걷거나 뛰면 유독 왼쪽만 뜨거운 느낌이고, 왼쪽 발이 반복적으로 접질려서 얼마 전 반기브스도 했습니다...

운동이나 재활을 통해 정상인 같이 발목인대를 회복하고 싶은데 막상 시작하려니 막막하네요.

전문가분들의 고견 부탁드립니다.