바나나를 한끼식사로 먹어도 괜찮을까요?

Question

제가 아침에 밥이 먹기 너무 힘이 들어서 바나나 두 개랑 계란 하나를 먹으려고 하는데요 그런데 혹시 바나나를 한 끼 식사로 먹어도 충분할까요?

박연실 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.바나나는 영양가가 풍부하고 소화가 잘 되는 과일이지만, 한 끼 식사로만 섭취하는 것은 영양 균형이 부족할 수 있습니다. 단백질과 지방 등의 영양소가 부족할 수 있으므로 장기적으로는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 그러나 특별한 이유로 한 끼 식사로 섭취하는 경우가 있을 수 있으나, 가능하면 식사에는 단백질, 식이섬유, 지방 등의 다양한 영양소를 포함시키는 것이 좋습니다. 만약 바나나를 한끼 식사로 선택한다면, 곁들일 다른 음식에 영양을 보충하는 것이 좋습니다.

류호연 영양사 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.건강한 아침 식사는 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 포함해야 합니다. 바나나를 균형 잡힌 식사의 일부로 포함시키는 것이 좋습니다.단백질 함량이 높은 요구르트나 견과류와 함께 바나나를 섭취하면 혈당 급등을 방지하고 오랜 시간 동안 포만감을 유지할 수 있습니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.바나나는 탄수화물이 주 성분이지만 당분이 높기때문에 장기적인 식사대용으로는 추천드리지않습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.바나나로 함께 식사로하시기에는 굉장히 포만감이 있어서 그런 것은 괜찮을 수 있지만 영양 적으로는 그렇게 좋지는 않을 것 같습니다. 바나나 같은 경우는 다른 음식과 같이 드시거나 간식으로 드시는 것이 제일 좋습니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요.바나나와 계란만으로는 영양상의 불균형이 생길 수 있고, 포만감을 오래 유지시키지 못해 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.  다양한 음식을 포함한 균형 잡힌 식사를 추천하며, 영양사나 의사와 상의하여 개인에 맞는 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

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