안녕하세요.
대부분의 인대 손상은 안정을 통해 무리한 운동을 하지 않는 경우 시간이 지나면서 회복하게 됩니다.
물리 치료나 소염 진통제, 온찜질을 통해 인대나 근육을 풀어주는 것은 좋은 방법이며 물리 치료를
한다고 무리해서 걸어도 된다는 뜻은 아니기 때문에 현재에서는 발목 주변의 근육을 강화하기
위해 발목 관절 운동과 함께 언덕이나 계단 오르기 등의 근력 운동을 통해 인대 주변의 근육을
강화한 후 장기간 걷기 등을 시행하는 것이 좋을 것으로 보입니다. 물리 치료를 하면서도 발목에 통증
이 없는 상태에서 장거리 걷기를 하는 것이 좋으며 거동 후 통증 시에는 발목 마사지를 해주는 것이
좋습니다.