살이 찌는 이유는 탄수화물이 주범이라고 하는데 정말로 탄수화물을 먹지 않으면 살이 빠지는 느낌을 받는것 같습니다. 정마로 탄수화물을 먹지 않는다면 체지방이 빠지나요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄수화물을 줄이는게 도움이 되기는 하지만 100g이하로 줄이면 오히려 살이 더 찌기 쉬워집니다.
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 탄수화물을 안먹고 운동을 하지 안으면 체지방이 다시 생기는 요요현상이 생기니 탄수화물을 적당히 먹고 운동을하시기를 추천 드립니다.
