아메리카나 라떼를 마시면 잠이 안오는데 이유가 뭘 가요?
커피우유나 에너지드링크는 잠자는데 전혀 영향은 없는데 아메리카노나 라떼를 마시면 잠이 안와요...
어제 저녘 8시부터 11시까지 라떼 한잔 조금씩 천천히 마셨는데 새벽 6시반에 잠들었네요 ㅠㅠ
잠이 안오는 이유가 무엇일가요??
그리고 해결 방안은 어떤게 있을지 궁금하네요
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
커피 때문에 걱정이시군요.
커피에는 카페인이라는 성분이 들어가 있습니다.
카페인은 각성효과를 내며 심장박동수를 증가시킬 수 있습니다. 잠을 못자고 몸이 각성되고 긴장 상태로 있는 것 모두 카페인에 의한 효과입니다. 이뇨작용이 있어 소변을 자주 보기도 합니다.
그리고 너무 많이 마실경우 카페인 중독이 될 수 있습니다. 일반적으로 매일 커피를 한두잔정도 마시는게 건강상에 특별히 해가되는 것은 아니나 카페인 중독 의존성이 있어서 너무 과량이나 잦은 섭취는 피하셔야 합니다.
수면에 어려움이 있다면 커피를 안마시는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 남희성 의사입니다.
커피우유나 에너지드링크보다 아메리카노, 라떼에 카페인 함류가 더 높기 때문일 가능성이 높습니다.
카페인 섭취를 줄여주시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
FDA에서는 하루 400mg 카페인을 넘기지 않기를 권고하고 있으며 이는 에스프레소로 6잔 정도에 해당합니다. 다량의 카페인은 수면에 영향을 주는 것 뿐만 아니라 부정맥등을 유발할 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.
디카페인 커피는 정의상 카페인을 97% 이상 제거한 것을 의미하므로 카페인 함량이 0은 아닙니다. 하지만 카페인 함량은 충분히 낮으므로 카페인 과다 섭취가 부담이 될 경우에는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
아메리카노나 라떼에 아무래도 커피우유나 에너지드링크보다 많은 양의 카페인이 함유되어 있을텐데, 질문자님께서는 높은 농도의 카페인에 의해서 영향을 받아서 잠이 잘 안 오시는 것일 가능성이 높습니다. 해결책은 카페인 섭취를 줄이는 것 밖에 없습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
카페인에 의한 각성효과로
잠이 안올수 있습니다.
디카페인 음료를 드시는걸 추천드립니다..
