골프를 치거나 배우기 시작한 분들에게 잘 생길 수 있는 상태이고 충분히 궁금하실 수 있는 내용이라 생각됩니다.
질문자님이 말씀하신 증상은 최대한 휴식을 중간 중간 동반해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예방을 위해서도 해당 근육을 어쩔 수 없이 사용해야할 때는 사용하되 최대한 중간 휴식 시간을 자주, 장시간 가져주는 것이 좋습니다. 음식은 큰 도움 되기 어려우나, 단백질 섭취를 잘 해주시면 골프를 치는데 필요한 근육들의 성장과 그로 인한 차후 통증 예방에 도움이 될 수 있겠으며, 당장의 통증에는 진통소염제를 복용하시면 불편감이 완화와 빠른 호전에 도움이 되겠습니다.
질문자분의 불편한 증상이 빠른 시일 내에 호전되고 아울러 궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.