건강관리
탄수화물, 당류가 살찌는 이유가 혈당때문인가요?
다이어트할 때 단백질은 살 안찌고 탄수화물이랑 당이 살찌는 이유가 혈당스파이크 때문인가요?
그럼 혈당스파이크만 아니면 살 안찌나요?
2개의 답변이 있어요!
탄수화물과 당류가 살찌는 이유는 혈당 스파이크뿐만 아니라 여러 요인이 작용합니다. 혈당 스파이크는 인슐린 분비를 촉진하고 포만감을 감소시키며 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다.
그 외의 영양 성분의 단백질은 포만감을 오래 유지시키고 체지방 감소에 도움이 되지만, 과다 섭취는 체지방으로 축적될 수 있습니다. 또한, 혈당 스파이크 외에도 총 칼로리 섭취량, 체지방량, 근육량, 유전적 요인, 호르몬 등이 체중 증가에 영향을 미칩니다.
따라서, 건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해서는 혈당 스파이크 방지, 적당한 칼로리 섭취, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
안녕하세요
혈당을 올리기때문만이아니라 잉여탄수화물은 지방으로 전환되기 쉽기때문에 과도한 탄수화물과 당분섭취는 체중증가로 이어질 수 있습니다