변비가 심할 경우에는 어떤 식단으로 짜야될까요?

Question

변비가 심한 편이고 심할 때는 2주가량 해결 못할 때도 있는데

어떤 식단으로 짜야지 변비를 해소할 수 있을까요?

그리고 변비가 있으면 피해야할 대표적인 식재료들도 어떤 것들이 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

변비가 심하다면 식이섬유를 자주 드시면서 프리바이오틱스 제품을 자주 드시는것을 추천해드립니다.

또한 맵고 짠 음식들은 위장에 자극을 주기때문에 변비가 있는 시기에는 자주 드시지않는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

식이섬유소가 많은 음식을 섭취하세요

아침 일어나 공복에 물한잔 필수

그리고 저는 자두 5알먹음 효과 직방이더군요

그리고 김치 한포기 먹으면 진짜 잘 나와요