적정한 수면시간은 어느장도 인가요?
새벽에 1시쯤자서 8시쯤 일어났는데 딱히 피로감을 못껴서 그냥 바로일어나서 밥먹고 운동가려는데요
7시간수면이면 괜찮나요?
적절한 수면시간은 어느정도인가요?
안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.
개인차가 있겠지만,, 일반적으로 7~8시간 정도가 적절한 수면시간이라고 생각됩니다.
7~8시간 사이에서 자신에게 맞는 수면시간을 정하시면 될 것 같네요
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
사람마다 적절한 수면 시간은 다르지만 일반적으로 7~8시간 정도 수면하는 것을 권장드립니다. 수면의 양도 중요하지만 질이 중요하며 가능하면 새벽 1시보다는 밤 11시에 자기를 권유드립니다. 자기 전에 족욕을 하거나 따뜻하게 우유를 마시는 것이 숙면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
개인의 생활 습관, 활동량에 따라 다르겠으나 일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고 운동 능력이 저하되기 하며 수면시간을 줄일수록 비만, 고혈압, 당뇨 등 만성질환이 생길 위험이 높아진다는 연구도 있습니다.
반대로 적당한 수면 시간보다 더 많은 시간 동안 수면을 취한다고 하더라도 그 이상의 효과를 얻지는 못하는 것으로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네 성인의 적정수면시간은 7시간 정도면 적당합니다 그러나 12시전에 취침하시는것이 수면의 질이 훨씬더 좋습니다
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
사람마다 수면의 질이 다르기 때문에
절대적인 시간(양)의 개념으로 접근하기는 힘듭니다.
본인 컨디션이 괜찮다면 괜찮습니다.
안녕하세요. 최병관 내과 전문의입니다.
일반적으로 18-60세 사이 권장되는 적절한 수면시간은 적어도 7시간 이상을 권고하며 개인마다 차이가 있으나 이른 저녁에 잠자리에 드는
것이 양질의 수면을 위해서 권고됩니다.
그리고 보통 수면은 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 가장 좋다고 알려져 있지만 현실적으로 어려운 면이 있으므로 다음날 아침 일어날 시간에서 7시간 전에 취침을 하시는 것이 가장 좋겠습니다.