건강관리
다이어트 식단 영양소 문의해봅니다.
나이 19살 / 키 173 / 몸무게 107 / 체지방률 43 / 근골격 35 인 고도비만입니다ㅠㅠ
다이어트를 하게 되어서 식단을 스스로 찾아보며 짜고 있는데 맞게 짜고있는지 전문가분들에게 점검 받아보고 싶어서 질문드립니다..!
기초대사량 1674, 기초대사량 + 활동대사량 = 2600kcl정도 나와서 -600kcl인 2000kcl을 하루에 섭취할 계획입니다.
2주마다 인바디 측정 후, 늘리거나 줄이면서 보완할 예정이구요.
먼저, 단백질은 (1kg = 1.6g)으로 설정해서 먹을 예정입니다. 탄수화물이나 지방은 하나로 묶어서 칼로리만 채운다는 느낌으로 식단을 계획했습니다.
현실적으로 지속가능한 식단을 짠게 이정도라서 ㅠㅠ
혹시 미흡해보이거나 추가했으면 좋겠는 사항 말씀해주시면 감사드리겠습니다.
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