잠드는데 걸리는시간이 1시간걸려요

Question

나이

30

성별

여성

나이가 먹을수록 잠드는데 걸리는시간이 기본 30분 넘게 걸리고 최대 한시간넘게 잠이 안드는 경우가 매일 그래요 요새는 ..커피도 안먹고 딱히 일하는데도 스트레스는 안받는거같은데 심리상태때문인지 .. 잠드는데 시간이 오래걸려서 혹시 수면질이 떨어져서 나쁜병에 걸리진 않을까 걱정되요 불면증 증상인지 매일이러면 병원가야하는지 궁금합니다 그리고 생리도 불규칙한데 수면때문에라도 불규칙해지는건지도 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

우선 잠드는데 시간이 얼마나 걸리는지 확인하지 마세요

수면방은 잠 자는 동안 빛 한 점 안 들어오게 깜깜하게 하시고 TV 음악 하나도 틀지 마시고

아침에 일어날 때까지 시간 확인하지 마세요

수면위생을 하나씩 개선하시게 되면 수면의 질이 점점 호전될 것입니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 2

잠에 쉽게 들 수 없는 것 또한 불면증 증상의 일종입니다. 증상이 계속 지속되고 생활에 불편함을 유발할 정도라면 정신건강의학과 진료 및 치료를 받아보시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.