초등학생이 건강한 식습관을 가지도록 돕는 방법은 무엇인가요?
아이가 편식이 심하네요 건강한 식습관을 가지게 하고 싶은데 어떻게 해야될까요? 가르치는 방법을 모르겠네요 꿀팁 있음 알려주세요~~
아이의 건강한 식습관 형성을 위해서 도울 수 있는 방법이 무엇인지 궁금한가봅니다.
식습관 관련된 영상이나 그림책을 읽어보는 것으로 동기부여가 될 수 있습니다.
식습관 개선을 위한 그림책은 식습관 시리즈(천개의 바람), 사계절은 맛있어, 백설공주는 먹는 것도 달라, 남길까? 먹을까?, 푸메, 꾸메와 함께 식당에 가요(상상스쿨) 등이 있습니다.
그렇게 하면 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.
그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.
아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다.
안녕하세요. 이상민 초등학교 교사입니다.
초등학생이 건강한 식습관을 가지도록 돕는 방법은 여러 가지가 있어요. 먼저, 가족이 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요해요. 부모가 건강한 음식을 먹는 모습을 보여주면 아이도 따라 하게 됩니다. 아이와 함께 식사 준비를 하면서 자연스럽게 건강한 음식에 대해 배우도록 도와주세요. 과자 대신 과일, 견과류, 요거트 같은 건강한 간식을 제공하세요. 마지막으로, 음식을 즐겁게 먹을 수 있도록 강요하지 말고 자연스럽게 접근하세요. 이런 작은 변화들이 아이의 건강한 식습관 형성에 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 편식이 심하다면 편식을 하지 않아야 되는 이유를 먼저 알려주도로 하세요.
왜 편식을 하면 안되는지, 음식을 골고루 먹어야 되는 이유가 무엇인지를 정확하게 인지시켜 주세요.
그리고 아이가 편식을 하는 야채와 채소를 활용하여 다양한 음식을 만들어서 제공해 주는 것도 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
helpguide의 운영자이자 심리치료자 잔느 시걸이 제시가 6가지 방법을 인용하여 제시하니 참고 바랍니다.
아이가 배고픔을 느낄때만 새로운 음식을 줄것, 간식은 제한할 것
한번에 하나의음식만 줄것
재미를 느끼게 할것
새로운 음식을 줄때는 아이가 좋아하는 음식과 함께 줄것
아이가 식사 준비를 함께 하도록 할것
음료수와 간식을 줄일 것
안녕하세요. 최혜정 보육교사입니다.
아이가 건강한 식습관을 가지게 하기 위해서는 부모가 다양한 음식을 즐겁게 먹는 모습을 보여주는 것이 좋습니다. 그리고 아이가 식사 준비에 참여하게 하여 흥미를 갖도록 하며, 새로운 음식을 조금씩 시도하게 하고, 익숙해지도록 천천히 도전해 보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
영양소를 골고루 섭취해야하는 아이가 편식이 심해지면 참 힘든데요. 편식을 한다고 강제로 먹이시면 오히려 더 역효과가 생깁니다. 아이처럼 극도로 편중된 편식을 한다면 보통 아이들은 음식을 입에 대보지도 않은 경우가 많습니다. 또 단순히 모양이나 색깔이 이상해서 안먹을 수도 있습니다.
그렇기에 아이들이 음식을 요리하는 과정에 일부라도 참여할 수 있게끔 하면 편식을 없애는 데 큰 도움이 됩니다. 내가 만든 음식이라는 인식이 머릿속에 강하게 박혀 있기 때문이죠. 그리고 집에서 요리할 때 사용하는 식재료를 집에서 직접 키워보고 그 야채들을 직접 먹어보는게 교육적으로 굉장히 큰 의미가 있습니다.
안녕하세요.
아이가 건강한 식습관을 가질 수 있도록 다양한 채소나 먹거리를 활용하여 식단을 구성하는 것이 좋으며 아이와 함께 다양한 재료를 활용하여 음식을 만들어 보고 직접 먹으면서 다양한 맛을 경험하도록 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.