슬개골받이랑 니슬리브 둘다 착용하면 더 좋을까요?

Question

안녕하세요 운동을 즐기는 30대입니다.헬스를 해서 몸무게가 좀 많이 나갑니다 (80키로대 후반, 키 165)무릎이 아직 나간적은 없지만 늘 조심하려고 하는데요, 요즘 복싱에 빠져있습니다.예전에는 런닝하면서 아래 사진과 같은 슬개골 밑에서 받아주는 보호대를 사용했고복싱하면서는 니슬리브(스쿼트나 하체용으로 두꺼운거 아닌 얇은 스포츠용)을 착용했습니다.근데도 살짝이라도 무릎이 저린느낌 나면 괜히 무서워서요,혹시 저 슬개골받이를 착용하고 그 위에 니슬리브까지 착용하면 복싱 스텝밟을때 더 도움이 될까요 아니면 역효과일까요?

김덕현 · Accepted Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.둘다착용하는건 크게의미가있진않습니다 움직일때불편할수있구요 따라서 둘중에하나를 선택해서 사용하는걸 추천하고 관절에 부담을줄이기위해서는 체중감량이 중요하니 식단조절과함께 가벼운 유산소운동을 추천합니다감사합니다~

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“두 개를 겹쳐 착용하는 건 추천하지 않아요.“  압력이 과하게 겹치면 오히려 혈액순환이 떨어져 저림.통증이 더 생길 수 있어요.복싱 시스템에는 “가벼운 니슬리브 하나만”으로도 안정성은 충분합니다.저림이 느껴진다면 보호대보다는 “종아리.대퇴사두근 스트레칭, 무릎 주변 근력 밸런스“가 더 효과적이에요.무릎이 불안하다면 “쿠션 좋은 신발 + 체중 이동 훈련“이 큰 도움이 됩니다.도움이 되시기를 바랍니다. 감사합니다 수고하세요!!^^**

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.보호대 착용은 운동시 안정성 제공을 통해 통증을 예방할 수 있지만, 사진으로 보여주신 두 종류를 모두 착용하는 경우 오히려 과도한 압박이 발생하거나 마찰로 인해 지지력이 약해질 수 있어 오히려 역효과가 발생할 수 있습니다.

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎을 보호해주기 위하여 슬개골받이랑 니슬리브 둘다 착용하게 되면 관절 움직임에 제한을 주게 되어 활동성에 불편이 있을 수도 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 두개를 사용하기보단 슬리브만 착용을 먼저 해보시길 바랍니다.또한 보호대 뿐만이 아닌 테이핑 사용도 고려해보시길 바랍니다복싱 또는 다른 운동을 하시더라도 무릎에 무리가 가거나 자극이 간다면 꼭 즉시 중단하시길 바라고 필요에 따라 치료를 받아보시길 바랍니다^^

정형외과

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슬개골받이랑 니슬리브 둘다 착용하면 더 좋을까요?