잠을너무 많이 자는데 푹자는법 알려주세요

요즘 잠을 너무 많이 자서 잠을 줄이고 한번 잘때 푹자고 싶습니다

잠을 잘자기위해 어떻게 하는것이 좋을 까요?

잠을 잘자는 자세도 있나요?