균형 있는 식단이란 어떤 영양소가 있어야 합니까?

저의 여름철 집에서 식사시 김치류와 간단한 조립 반찬 정도입니다.

아마 대부분(평범) 가정이 그럴거 같은데

매일 매일 꼭 챙겨 먹어야 할 영양소가 있으면

부탁드립니다