다이어트 치팅데이에 제육볶음 어떤가요? 1인분기준 칼로리와 영양성분좀 알려주세요.

Question

친구가 궁금하다고 해서요. 다이어트중인데 치팅데이때 평소 좋아하는 제육볶음을 먹고 싶어하는데 살이 찔까봐 걱정을 하던데요. 성인1인분 기준 칼로리와 영양성분이 어떻게 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

제육 볶음 같은 경우는 만드는 재료나 사람에 따라서 조금 차이가 있지만 대략 1인분을 기준으로 해서 290칼로리 정도 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

제육볶음의 열량은 보통 500kcal정도로 예상되나 양념과 레시피에 따라 달라질것으로 보입니다.

적당량 섭취하시면 괜찮습니다.

Answer 3

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

100g 제육볶음에는 약 200-250kcal의 칼로리가 있습니다. 제육볶음의 주 재료인 돼지고기는 단백질과 지방이 풍부하며, 비타민 B12, 니아신, 아연 등이 함유돼 있과 양파와 대파 등 제육볶음에 들어가는 채소에는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨이 풍부합니다. 하지만 제육볶음은 소금과 설탕을 많이 사용하므로 섭취량을 조절해야 합니다.