돼지고기 직화구이와 해산물찜의 칼로리 차이는?

다이어트 중입니다.

곧 회식이 있는데 돼지고기 직화구이와 해산물찜의 칼로리 차이에 대해서 궁금합니다.

둘중에 어떤음식을 먹는게 다이어트에 유리할까요>?