올해 여름 기온이 많이 상승했는데 건강 관리

Question

요즘 여름철 날씨가 너무 더워지는데 올 여름은 몇도까지 치솟을까. 더위를 해결하는 방법은 뭐가 좋을까? 찬거를 많이 먹으면 배탈이 날까?

Answer 1

안녕하세요, 기상청의 연 기후 전망에 따르면 올해 여름도 평년보다 기온이 높아질 확률이 70%에 달하고, 한낮 최고 기온이 35~38도, 일부 내륙 지형이 39도 이상 치솟을 것으로 전망된다고 합니다. 이처럼 강한 폭염속에 건강을 지키려면, 다양한 관리 방법이 필요합니다.

1 ) 기온이 가장 높은 오후 12시부터 5시 사이에는 야외 활동을 최소화하며, 실내 냉방시에는 에어컨과 선풍기를 모두 가동해서 공기를 효율적으로 순환을 시켜주시는 것이 필요합니다.

2 ) 복장도 통기성이 좋은 밝은 색상의 옷(검정색 계열x)을 입으시는 것이 체온 조절에 유리하겠습니다.

3 ) 더위를 식히기 위해서는 찬 음식을 과하게 섭취를 하곤 하는데, 배탈의 원인이 된답니다. 차가운 음료나 빙과류가 소화기관에 갑자기 들어오게 되면 내부 장기의 온도가 빠르게 떨어지면서 소화 효소의 활성도는 저하가 되고 위장 근육은 수축, 경련을 일으켜서 복통, 설사로 이어질 수 있기 때문입니다.

냉수보다는 미지근하거나 적당히 시원한 물을 하루 체중 x 30~33ml정도 범주로 나눠 수시로 드셔서 체내 수분을 보충하시는 것이 중요하며, 땀으로 소실된 필수 전해질은 이온 음료, 제철 과일로 채워주시는 것이 바람직 하겠습니다.

실내외 온도 차는 5도 내외를 유지해서 냉방병과 자율신경계 교란을 예방해주시는 것도 여름철 건강을 지킬 수 있는 비결이 되겠습니다. 무더위 여름 건강하게 극복하시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^

Answer 2

요즘 날씨가 갑자기 너무 더워졌죠,

올 여름처럼 기온이 평년보다 높아지는 시기에는 체온 조절과 수분, 전해질 균형 관리가 중요한데요,

기온은 지역과 기간에 따라 다르지만, 최근 경향으로 보면 한낮에 33~35도 이상까지 올라가는 날이 많을 것으로 예상되어서 체력 소모가 더 커질 것으로 보입니다.

더위를 효과적으로 관리하려면 찬 음식에 의존하기 보다는 수분과 염분의 균형을 맞추는 것이 중요한데, 물을 충분히 마시는 것은 기본이고, 땀을 많이 흘리는 날에는 미네랄이 포함된 수분 보충이 도움이 됩니다. 실내 외 기온차가 큰 환경에서는 갑작스러운 냉방보다 서서히 체온을 낮추는 것이 좋고, 외출시에는 햇빛 노출 시간을 줄이고 통풍이 잘 되는 옷을 입는 것이 체온 상승을 줄이는데 도움이 됩니다.

찬 음식은 과하게 섭취하면 위장 기능이 약해져 배탈이나 소화불량을 유발할 수 있어 주의가 필요하고, 미지근한 물이나 시원한 과일, 요거트처럼 부담이 적은 음식으로 보충하는 것이 좋습니다.

충분한 수분 섭취와 휴식, 체온 관리를 통해 무더운 여름 건강 관리에 도움되시길 응원합니다.