건강관리
당뇨 전단계로 공복혈당이 높게 나오는데 식단관리는 어떻게 해야할까요?
저희집은 당뇨가족력이 있습니다
얼마전 건강검진결과에서 공복혈당이 126으로 높게 나오는데 식단관리와 규칙적인 운동을 하면 정상으로 돌아올수있나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
가급적 혈당관리를 위해서 간헐적 단식을 진행하는것을 추천해드리며
추가적으로 백미밥 대신 잡곡밥을 드시는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
네 운동하면 좋아져요 유산소운동 효과있어요 정제가 덜된 탄수화물 위주로 드시고 녹색채소 많이드시고 당이 많은 과일은 소량드시고 밀가루 설탕등은 피하세요
당뇨식사요법 입니다.
일정한 시간에 알맞은 양의 음식을 규칙적으로 먹습니다.
설탕이나 꿀 등 단순당의 섭취를 주의합니다.
식이섬유소를 충분히 섭취합니다.
지방을 적절히 섭취하되 콜레스테롤의 섭취는 제한합니다.
염분 섭취를 줄입니다.
음주는 피하는 것이 좋습니다.
