저희집은 당뇨가족력이 있습니다
얼마전 건강검진결과에서 공복혈당이 126으로 높게 나오는데 식단관리와 규칙적인 운동을 하면 정상으로 돌아올수있나요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
가급적 혈당관리를 위해서 간헐적 단식을 진행하는것을 추천해드리며
추가적으로 백미밥 대신 잡곡밥을 드시는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
네 운동하면 좋아져요 유산소운동 효과있어요 정제가 덜된 탄수화물 위주로 드시고 녹색채소 많이드시고 당이 많은 과일은 소량드시고 밀가루 설탕등은 피하세요
당뇨식사요법 입니다.
일정한 시간에 알맞은 양의 음식을 규칙적으로 먹습니다.
설탕이나 꿀 등 단순당의 섭취를 주의합니다.
식이섬유소를 충분히 섭취합니다.
지방을 적절히 섭취하되 콜레스테롤의 섭취는 제한합니다.
염분 섭취를 줄입니다.
음주는 피하는 것이 좋습니다.
출처 대한당뇨병학회 일반인 (diabetes.or.kr)
