살이 쪄서 고민입니다. 어떻하면 좋을까요?

Question

식단조절을 하고 있는데 잘 안되네요

운동을 해야겠지만. 시간적 여유가 없어서요

조금만 먹어도 배가불러서 수저를 놓아야 하는데

놓고 나면 곧 허전해서 조금씩 먹고 있는데

위에 이상이 있는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.