살이 쪄서 고민입니다. 어떻하면 좋을까요?
식단조절을 하고 있는데 잘 안되네요
운동을 해야겠지만. 시간적 여유가 없어서요
조금만 먹어도 배가불러서 수저를 놓아야 하는데
놓고 나면 곧 허전해서 조금씩 먹고 있는데
위에 이상이 있는건가요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
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