도넛 대신 먹을 수 있는 건강한 아침식사는 어떤게 있나요?

Question

안녕하세요

아침에 도넛과 커피를 주로 즐겨먹는데 건강에 안좋겠다는 생각이듭니다.

도넛 대신 아침에 먹을 수 있는 건강한 식사는 어떤게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

도넛 대신 먹을 수 있는 건강한 아침 식사로는 다음을 추천드립니다

1. 그릭 요거트와 베리류: 단백질과 항산화제가 풍부합니다.

2. 오트밀: 과일, 견과류, 꿀 등을 추가해 영양을 보충할 수 있습니다.

3. 스무디: 과일, 채소, 견과류, 단백질 파우더를 혼합한 스무디는 영양가가 높습니다.

4. 통곡물 토스트: 아보카도, 달걀, 토마토 등을 곁들이면 균형 잡힌 식사가 됩니다.

5. 달걀 요리: 스크램블 에그나 삶은 달걀에 야채를 추가해 단백질과 비타민을 섭취할 수 있습니다.