기억력 향상을 위한 러닝, 효과가 있을까요?

Question

제가 최근에 기억력이 너무 안 좋아진 것 같아서 고민입니다...ㅠㅠ 학업에도 영향을 미치는 것 같고 일상생활에서도 자꾸 깜빡깜빡해서 너무 스트레스 받아요... 혹시 기억력 향상에 도움이 될 만한 방법을 찾다가, 꾸준한 러닝이 뇌 건강에 좋고 기억력 개선에도 효과가 있다는 글을 봤는데... 정말 러닝이 기억력 향상에 실제로 효과가 있을까요? 아니면 다른 운동이 더 효과적일까요? 러닝을 한다면 어느 정도 강도와 시간으로 해야 효과를 볼 수 있을지 자세히 알려주세요... 그리고 러닝 외에 다른 좋은 방법이 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 기억력 때문에 너무 힘들어서... 도와주세요...

Answer 1

런닝은 전신의 몸을 풀어주면서 호흡량을 늘리고 늘어난 유산소량이 혈액에 많이 포화되어서 뇌로 가기 때문에 뇌가 더욱 각성을 하고 혈액순환에 따른 뇌조직의 세포들이 활성화되게 되어 있습니다.

Answer 2

기억력항상은메모하는게 도움이됩니다 메모하다보면 한번더 보게되고 뇌에 인식이되니까요 또 저작권이라고 양쪽으로잘씹어먹는것도도움이됩니다 운동보다는책과가까이하시는게도음이될듯하네요

Answer 3

꾸준히 러닝 같은 유산소 운동을 하면 뇌에 좋은 영향을 줘서 기억력이 좋아질 수 있다는 연구들이 있는데요. 꼭 러닝이 아니더라도 다른 운동도 좋고요. 중요한 건 꾸준히, 약간 숨이 차는 정도로 하루 30분, 일주일에 150분 정도 해보는 거예요. 운동 외에도 잠 잘 자기, 건강하게 먹기, 새로운 거 배우기, 스트레스 안 받기도 기억력에 정말 도움이 되니 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.

Answer 4

기억하는 방법은 사람 마다 각자 다릅니다. 우선 자신에게 가장 기억력이 오래가는 방법을 찾는 것이 가장 중요할 것이라고 생각합니다.

Answer 5

러닝이 기억력 향상에 도움이 될진 모르겠으나 최소한 건강한 신체에 건강한 정신이 깃드니 공부하는데 최소한의 역할은 할 듯 싶습니다