제가 평소에 과자를 자꾸 먹는데요 거의 하루에 한 봉지는 꾸준히 먹고 있는데 과자를 계속 먹게 될 경우 건강에 많이 안 좋을 수가 있을 까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
과자를 너무 자주 먹으면 과다한 설탕, 지방, 소금 함유로 비만, 당뇨, 심혈관 질환 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 또한 영양소 부족, 치아 문제, 소화 이상 등의 문제도 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
과자에는 높은 칼로리와 나트륨 함량이 높아서 과다섭취의 경우 비만. 심혈관 건강. 당뇨병의 부작용이 생길 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
대부분의 과자는 고칼로리와 고당분을 함유하고 있습니다. 지나치게 많은 칼로리를 섭취하면 비만, 당뇨병 및 기타 대사 질환의 위험이 증가할 수 있으며 식이섬유가 부족하여, 이는 소화와 대변활동에 영향을 미칠 수 있습니다.
적당한 양의 과자를 즐기는 것은 괜찮지만, 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하고 과자를 다양한 간식 중 하나로 포함시키는 것이 중요합니다. 건강한 간식 옵션을 고려하고, 적당한 운동을 유지하며 식이 규칙을 지키는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
과자를 자주 먹으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과자는 고칼로리, 설탕, 소금, 지방 등이 풍부해 비만, 충치, 심혈관 질환, 암 등 건강 문제를 유발할 수 있기 때문입니다.
적절한 양과 함께 과자를 먹을 때는 다른 식품과 함께 섭취하고, 과자 섭취량을 제한하는 것이 좋으며, 집에 과자를 두지 않거나, 대체할 수 있는 건강한 간식을 고려하는 등의 방법으로 건강에 신경쓰시기를 권장합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
과자는 아무래도 튀긴 음식이다 보니 탄수화물과 당류 트랜스 지방등이 많이 섭취하게 되어서
비만의 원인이 될수 있습니다.
