안녕하세요. 신성현 의사입니다.
수면 중 발작하면서 깨는 현상은 '수면 마이오클로니'라고 불리는 현상일 수 있으며, 이는 신체가 갑자기 경련하거나 떨리는 것을 특징으로 합니다. 이 현상은 많은 사람들에게 가끔 발생할 수 있으며, 대부분의 경우 건강에 해로운 것은 아닙니다. 그러나 하루에 10번 이상 발생하고 스트레스, 불안, 걱정이 많은 날에 유독 심한 경우라면, 이는 수면의 질을 저하시키고 일상 생활에 영향을 줄 수 있는 상태입니다. 심한 스트레스나 불안이 수면 문제를 야기하고 있을 때 신경안정제를 포함한 약물 치료가 일시적인 해결책이 될 수 있지만, 장기적으로는 근본적인 원인을 해결하는 것이 중요합니다.
신경안정제를 장기간 사용하는 것은 의존성, 내성 발달, 그리고 부작용의 위험이 있기 때문에, 전문가와 상의하여 적절한 사용 지침을 받는 것이 중요합니다. 수면에 어려움을 겪고 있는 경우, 수면 위생을 개선하는 것부터 시작할 수 있습니다. 이는 정기적인 수면 스케줄 유지, 카페인과 알코올 섭취 제한, 잠자리 전 화면 시간 줄이기, 편안하고 조용한 수면 환경 조성 등을 포함합니다. 또한, 스트레스 관리 기법, 명상, 요가, 규칙적인 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.
만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나, 심리적 요인이 수면 문제의 근본 원인으로 의심되는 경우 수면전문 정신건강의학과 진료를 같이 보시는 것을 권해드립니다.
