건강관리
자기전 몇시간 전부터 탄산음료는 해로운가요?
보통 탄산음료는 밤에 먹으면 해롭다고 하는데
자기전 몇시간 전까지 먹어도 괜찮을까요?
궁금합니다 콜라나 사이다 같은거요 ㅎㅎㅎ
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박진석 영양사입니다.
탄산음료는 먹는 시간대와 상관없이 건강에 해롭습니다.
혈당을 급격하게 올려 인슐린을 분비하는 췌장을 피로하게 만들고,
불필요한 당분은 지방으로 저장되어 비만을 유발할 수 있습니다.
하지만 일단 무조건 먹는다는 것 자체를 가정한다면 저녁식사 후 소량 가볍게 드시는걸 추천드립니다.
다른 음식물들과 함께 소화흡수되어 혈당을 급격히 올리는 것을 조금 지연해줄 수 있기 때문입니다.
시간으로 따지면 일반적으로 잠들기 4시간 전 가량이 되겠습니다.