하루 비타민c와 멀티비타민에대한 정보 있을까요?

Question

하루 비타민c와 멀티비타민 둘을 모두 복용해도 괜찮나요?

권장섭취량은 얼마인지, 언제 먹어야 가장 효과가 좋을지 궁금하네요. 제가 커피를 자주마시는데 커피를 먹은 다음 먹어도 괜찮나 싶기도 하고요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
이상적인 비타민C 권장량은 하루 100mg 정도이며, 비타민C제제를 과량 드셔도 대부분 소변으로 배출되게 됩니다.
과일과 채소류에 고루 분포하고 있으며, 채소나 과일을 충분히 드신다면 별도로 드시진 않아도 됩니다.
종합비타민제나 비타민C를 같이 드실 수 있겠지만, 위산 과다를 촉진하여 위염이나 역류성 식도염을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민의 권장섭취량에 대한 정보가 궁금하신거군요

비타민C 같은 경우엔 하루 100mg의 권장섭취량을 갖고 있습니다

권장섭취량이란 해당 영양성분이 부족해서 질병에 걸리지 않을

최소한의 양을 말합니다

따라서 건강해지려고 먹는 영양제에서 100mg는 턱없이 부족한 비타민C 양이라고 생각합니다

비타민B와 C는 과량 복용시 소변으로 배출이 되니 안심하고 드셔도 됩니다

멀티비타민엔 흔히 고함량 비타민C가 있는 경우가 없으니 같이 드셔도 되고

설사 있다하더라도 소변으로 다 배출되니 괜찮습니다

커피를 드시게 되면 영양제 전 후 1~2시간 텀을 두고 드세요

답변이 도움되셨길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1 하루 비타민c와 멀티비타민 둘을 모두 복용해도 괜찮나요? 권장섭취량은 얼마인지, 언제 먹어야 가장 효과가 좋을지 궁금하네요.

<<-- 둘을 모두 복용해도 괜찮고 권장섭취량은 비타민c 2그램 멀티비타민은 하루 1-2정이고요

2 제가 커피를 자주마시는데 커피를 먹은 다음 먹어도 1시간 이상 차이 두세요