건강관리
운동하는 중간에 물을 마시는게 좋나요?
전 운동할 때 물을 거의 안 마시고 운동 끝나면 물을 마셔요 남편은 운동 중간중간 물을 마시는게 좋다고 하더군요 그리고 운동 끝난후 커피를 마시면 체지방 분해에 효과 있다고 하는데 사실일까요?
1개의 답변이 있어요!
운동 중에 물을 마시는 것은 수분 보충, 운동 성능 향상 및 탈수 예방에 매우 중요하며, 특히 30분 이상 지속되는 운동에서는 중간에 물을 마시는 것이 좋습니다. 운동 후의 커피는 카페인이 신진대사를 촉진하고 체지방 분해를 도와 체중 감소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으나, 이뇨 작용으로 인하여 수분이 배출될 수 있으므로 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 운동 중과 후에 적절한 수분 섭취는 운동 효율성과 건강 유지에 중요한 요소이며, 건강한 라이프 스타일을 위해서는 이러한 요소들을 조화롭게 관리하는 것이 필요합니다.