어깨뭉침이 너무 심합니다. 치료가 가능한가요?
사무직으로 일하고 있습니다. 어깨뭉침이 너무 심합니다.
스트레칭으로 풀어주고 있지만 역부족이네요.
치료가 가능한가요??
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목, 어깨 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
장시간 앉아서 작업을 하신다면 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 즉 모니터를 본다면 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋으며 휴대폰을 사용시에도 눈높이 이상으로 유지하시고 베개도 경추베개 등으로 바꿔보시는 것이 좋겠습니다.
어깨가 뭉치는 것 자체에 대해서는 스트레칭, 마사지, 찜질 등의 수단을 통해서 불어주는 수밖에 없습니다. 중요한 것은 뭉치지 않도록 하는 것인데, 사무직으로 일하시며 불편한 자세가 원인이 되지 않을까 싶습니다. 평상시에 올바른 자세로 교정을 하여 최대한 뭉침이 일어나지 않도록 하시길 권고드립니다.
안녕하세요.
치료가 가능합니다.
물리치료, 약물치료, 주사치료, 도수치료 등등 여러 치료를 해볼 수 있습니다.
감사합니다.
