하루에 1커피 먹으면 문제인가요??
근 한달동안 하루에 1커피 중인데 유튜브 보니까 커피 자체가 지속적으로 먹으면 안좋다고 하는데 진짜인가요 아니면 제가 본 영상이 그냥 좀 어그로 끌려고 만든건거요?
안녕하세요.
하루의 커피 1잔 정도는 괜찮습니다.
1잔으로는 심혈관 질환 위험 감소, 각성도 향상 등등에 도움이 됩니다.
특히, 저녁에 비해서 아침에 1잔은 유익합니다.
국내에서는 카페인 400 mg이상을 먹지 않도록 권고하고 있습니다.
이 점을 주의하면 괜찮습니다.
1잔 정도는 나쁘지 않아요.
감사합니다.
하루 한 잔의 커피는 풍부한 폴리페놀 성분이 항산화 작용을 도와 염증을 줄이고 대사 질환 예방에 긍정적인 영향을 미치므로, 과도한 카페인 민감자가 아니라면 건강에 해롭다는 말은 다소 과장된 측면이 있습니다. 다만, 공복에 마시는 커피는 위산 분비를 촉진하여 점막을 자극할 수 있고 설탕이나 크림이 들어간 경우 혈당과 중성지방에 악영향을 줄 수 있으니, 건강을 생각하신다면 첨가물 없는 블랙커피로 즐기시는 것을 권장합니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
건강한 성인에게 하루 한 잔 커피는 오히려 건강상 이점이 많긴 합니다.(물론 적당량에, 취침 시간 고려해서 섭취해야 합니다) 유튜브에서는 간간히 공포 마케팅이나, 채널 조회수를 위한 자극적인 제목일 수 있으니 너무 염려하지 않으셔도 되겠습니다.
하루 한 잔이 괜찮은 이유를 설명드리겠습니다. 식약처 기준 성인 카페인 상한섭취량은 하루 400mg 이하입니다. 아메리카노 한 잔은 보통 100~150mg 정도라 안전한 범위입니다. 커피에는 폴리페놀같은 항산화 물질이 있어서 적당량 섭취시 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 일부 암 발생 위험도 낮춰줄 수 있습니다.
유튜브 채널에서 간간히 경고하는 내용의 컨텐츠는 몇 가지 특수한 경우에 해당이 됩니다.
1) 카페인 과민성: 분해 효소가 적허 한 잔만 마셔도 심장이 두근거리거나 불면증을 겪는 경우가 있습니다. 체질적으로 맞지 않는 분들이 계십니다. 이런 분들은 드시면 안 됩니다.
2) 위장 질환: 커피가 위산 분비를 촉진하니 역류성 식도염이나 위염이 있으신 분들에겐 독이 됩니다.
3) 첨가물 문제: 커피 자체보다 설탕, 시럽, 크림, 프림이 들어간 믹스커피, 라떼를 매일 마시는 경우가 되겠습니다.
지난 한 달간 마시면서 잠을 못 주무신다거나, 속이 쓰린 증상이 없으셨다면, 하루 한 잔 정도는 삶의 활력소가 되는 괜찮은 습관이 되겠습니다. 물론 빈속에 마시는 것을 피하시고, 취침 6~8시간 전에 카페인 섭취를 마쳐주신다면 더욱 건강하게 즐기실 수 있겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^