목감기 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식이나 차가 궁금해요.
에어컨을 평소처럼 틀었는데, 오늘은 몸이 안 좋았는지 목감기가 왔네요. 다른 감기 증상은 없이 오로지 목만 답답한 상황인데, 이러한 목감기에 좋은 음식이나 차 종류를 알고 싶어요.
목감가리ㅗ 인한 인후통, 가래, 기침과 같은 증상을 완화하기 위해서는 죽이나 찌개와 같은 수분이 많은 음식을 섭취하고, 생강차, 꿀차, 레몬차 등과 같은 목을 따뜻하게 해주는 차를 마시는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 휴식을 취하고 가습기를 사용하여 목의 건조함을 완화하는 것이 도움이 됩니다. 목을 헹구거나 목캔디를 섭취하는 것도 목감기 증상을 완화할 수 있으며, 증상이 심해지면 병원을 방문하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 생강
생강은 독특한 매운맛을 내는 진저롤 성분이 풍부한 식재료입니다. 진저롤은 강력한 항염증 효과가 있어 바이러스로 인한 인후 염증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 또한 생강의 진정 작용은 목의 통증을 덜어주고, 체온을 높여 면역력 향상에도 일조하죠.
2. 꿀
꿀은 항균 물질인 과산화수소를 함유하고 있어 박테리아 감염으로 인한 인후염 개선에 도움이 됩니다. 또한 꿀은 목 점막에 코팅을 형성해 각종 자극 물질로부터 보호하고, 염증을 가라앉히는 데도 효과적입니다.
3. 매실
매실은 구연산, 사과산 등 유기산이 풍부한 과일로, 이 중 구연산은 항균 및 해독 작용이 뛰어나 인후 감염 예방에 도움이 됩니다. 또한 매실에는 비타민 A, C도 풍부해 면역력 강화에도 효과적입니다.
4. 녹차
녹차의 대표 성분인 카테킨은 항바이러스 및 항균 작용이 우수해 목감기 예방에 도움이 됩니다. 특히 녹차의 에피갈로카테킨 갈레이트는 인플루엔자 바이러스의 증식을 억제하는 효과가 입증되었을 뿐만 아니라 녹차에는 비타민 C도 풍부해 면역력 증진에 도움이 됩니다
5. 프로폴리스
프로폴리스는 꿀벌이 만드는 천연 항생물질로, 플라보노이드와 페놀산 등이 풍부해 강력한 항균 및 항염증 효과를 지녔습니다. 프로폴리스는 인후 감염을 일으키는 세균 및 바이러스의 활동을 억제해 염증을 가라앉히고 회복을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
목감기에 좋은 음식과 차는 다음과 같습니다:
음식따뜻한 물 또는 온 열대과일 차: 목을 가라앉히고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며 레몬과 자몽 등 열대 과일을 차로 우려서 마시는 것도 좋습니다.
온죽 또는 온 국물: 목이 아프면 부드럽고 온죽이나 온 국물은 목을 편안하게 해줄 수 있습니다.
온화한 꿀과 차: 꿀은 항염증 작용이 있어 목의 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있으며 차에 꿀을 넣어 마시거나, 따뜻한 물에 꿀을 타서 마셔도 좋습니다.
생강차: 생강은 항염증과 항균 효과가 있어 목의 염증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
유자차: 유자는 C-비타민과 항산화물질을 풍부하게 포함하고 있어 목의 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
카모마일 차: 카모마일에는 진정 작용이 있어 목의 따가운 느낌을 완화시켜줄 수 있습니다.
이 외에도 레몬, 생강, 유자 등을 넣어 조합한 차도 목감기에 도움이 될 수 있으며 또한, 가능하면 금주하고 따뜻한 물을 자주 마시는 것도 좋습니다.