출산 후에는 어떤 식단이 회복에 도움을 줄까요?

Question

출산 후에는 어떤 식재료, 음식들이 산후 건강회복에 도움을 주는지 궁금합니다.

또한 출산 후에는 섭취하지 않는게 좋은 음식들도 궁금합니다.

Answer 1

다시마, 미역 같은 해조류, 칼슘이 풍부한 생선, 저지방 유제품 등을 많이 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

또 출혈로 인해 부족해진 철분 섭취를 위해 철분제를 복용하는 것이 좋습니다.

출처 출산 후 몸을 회복하는 베스트 식품 10가지 - 건강다이제스트 인터넷판 (ikunkang.com)

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

미역국과 사골국물이 도움이 되는데요

미역의 식이섬유소가 출산 후 배변활동에 도움을 주며 혈액을 맑게하고 노폐물배출을 도와요 해조류에는 칼슘 성분도 많아 모유분비와 산후회복에 도움을 주고 사골국물과 미역국은 산모의 약해진 뼈를 보호하고 골다공증을 예방해요 고단백저지방위주로 식단을 짜세요 카페인은 이뇨작용으로 섭취를 제한해야해요