출산 후에는 어떤 식재료, 음식들이 산후 건강회복에 도움을 주는지 궁금합니다.
또한 출산 후에는 섭취하지 않는게 좋은 음식들도 궁금합니다.
다시마, 미역 같은 해조류, 칼슘이 풍부한 생선, 저지방 유제품 등을 많이 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
또 출혈로 인해 부족해진 철분 섭취를 위해 철분제를 복용하는 것이 좋습니다.
출처 출산 후 몸을 회복하는 베스트 식품 10가지 - 건강다이제스트 인터넷판 (ikunkang.com)
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
미역국과 사골국물이 도움이 되는데요
미역의 식이섬유소가 출산 후 배변활동에 도움을 주며 혈액을 맑게하고 노폐물배출을 도와요 해조류에는 칼슘 성분도 많아 모유분비와 산후회복에 도움을 주고 사골국물과 미역국은 산모의 약해진 뼈를 보호하고 골다공증을 예방해요 고단백저지방위주로 식단을 짜세요 카페인은 이뇨작용으로 섭취를 제한해야해요
