밤 11시 넘어서 늦게 밥 먹고 바로 자도 괜찮을까요?

Question

나이

53

성별

여성

오늘 직장에서 야근을 하며 간단하게 먹고 11시 넘어서 집에 와 배가 고파 밥 1공기를 다 먹었는데 1시간 이후에 자야 할까요 소화가 안 될거 같은데 . 기냥 일찍 자도 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

식후 1시간 정도는 앉아 계시거나 가볍게 활동하다 자는 것을 권유 드립니다. 소화불량, 음식물이나 산의 역류로 식도염이 생길 수 있습니다.

Answer 2

밤 늦게 밥을 먹고 바로 잠을 자게 되면 제대로 음식물을 소화시키지 않고 잠을 자게 되는 것이기 때문에 역류성 식도염 같은 문제를 유발할 수 있으며 수면 습관에도 좋지 않습니다. 야근을 하면서 간단하게 먹었다면 집에 와서 밥은 안 먹는 쪽이 더 적절해 보입니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

식사 후 2-3시간 이내에 누우면 역류성식도염의 위험성이 높아집니다. 이러한 습관을 오래 지속할수록 위험성은 더욱 높아집니다. 따라서 가급적 더 이른 시간에 음식을 드시거나 수면 1시간 전엔 아주 간단히 허기진 배만 채우시는게 좋습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 4

관련 전공이 아니라 조심스럽지만. 개인적인 생각으론

사람마다 다르긴 합니다만... 최소 30분-1시간 정도는

가벼운 활동을 하고 주무시는 것이 어떨까 싶네요