안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
따뜻한물과 차가운물을 한번씩 하시지 마시고
열을 충분히 내실수 있게
발목으로 한글모음자음쓰기, 알파벳쓰기, 숫자쓰기 해주시고
발목 안쪽 바깥쪽 몸쪽 바깥쪽(가능하다면 밴드를 이용) 운동 해주시고
정경골근이라 해서 정강뼈 바로 옆족 테니스볼과 마사지볼등으로 마사지 해주시며
10~15분 얼음찜질후 5분 휴식 2에서 3회 규칙적으로 해주시어
운동으로 인한 열 식혀주시고
압박 붕대로 발목 압박하셔서 30분~60분정도 압박 하시고
누우실때나 주무실때 배게등을 이용해 다리를 심장보다 높게해서
혈액순환에 도움될 수 있도록 해주세요~
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
