오메가-3 지방산이 풍부한 식재료는 무엇이 있나요?

Question

식재료에 대한 영양 성분 중

궁금한 부분이 있어서 문의드립니다.

요즘 오메가-3 지방산이 많이

필요할것 같다는 생각이 드는데요.

풍부한 식재료는 무엇이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

오메가3 불포화지방산이 풍부하게 함유되어있는 식재료에는 등푸른 생선, 견과류 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

오메가3 지방산이 많이 들어 있는 음식으로는 올리브유나 고등어

삼치 꽁치 같은 등푸른 생선에 많이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로는 고등어, 연어, 대구, 백미, 호두, 아몬드 등이 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

연어. 고등어. 견과류. 씨앗류. 들기름. 아보카도. 치아시드 등에 많이 함유되어 있습니다.