헬스 운동 시 무거운 무게와 작은 횟수와 가벼운 무게와 많은 횟수의 차이점은 다음과 같습니다.
1. **고중량 저반복**: 무거운 무게로 적은 횟수를 반복하는 운동 방법으로, 근육의 크기를 키우는 데에 효과적입니다.
2. **저중량 고반복**: 가벼운 무게로 많은 횟수를 반복하는 운동 방법으로, 근지구력을 향상시키는 데에 효과적입니다.
운동 목적에 따라 적절한 무게와 횟수를 선택하여 운동하는 것이 중요합니다. 초보자의 경우에는 부상 위험이 있으므로 자신에게 맞는 적절한 무게와 횟수를 선택하는 것이 좋습니다.
