무픞 뒷쪽?(종아리 시작하는 부분)이 많은 걸은것 처럼 아픈데 어떻게 해야 풀리나요?

Question

성별

남성

나이대

50대

평상시에 보통 1만보 정도 걷는데요. 오늘은 그렇게 걷지도 않았는데

많이 걸으면 통증이 있는것 처럼 아픈에 이런것은 어떻게 해야 풀리나요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

해당부분에 불편감이있다면 평소 지속적인 스트레스나 압박의 문제일수있습니다 매일 1만보이상 걷는다면 관절에 부담이될수있는데요 운동전과 후에는 충분한 스트레칭을 하는것이 가장좋습니다

일단은 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎 뒷쪽 통증으로 불편이 있으시군요.

무리한 운동으로 인하여 근피로가 쌓였거나 인대나 반월연골판 손상 등으로 인하여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수 있습니다.

손상으로 인하여 통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 마사지나 스트레칭 운동이 증상을 더악화 시킬 수 있기 때문에 하시지 않는 것이 좋으며 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

열감이 크게 없고 뻣뻣한 느낌이라면 온찜질을 적용하여 주시거나, 골프공 또는 마사지볼을 다리를 쭉 편 상태에서 오금 부위에 두어 지긋이 눌러 이완해주셔도 좋습니다(저린 느낌이 발생하지 않도록 위치를 조정하시기 바랍니다).

또한, 종아리 근육 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되는데요, 벽에서 할 수 있는 방법을 검색하여 참고해보시기 바랍니아.

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

보통 지금과 같이 평소에 많이 걷게되면 근육의 피로도가 올라가면서 지금과 같이 통증이 나타날 수 있습니다.

가장 좋은 방법은 열감과 붓기가 동반된 통증이라면 냉찜질을 해주시고, 통증만 있다면 온찜질을 해주시길 바랍니다.

또한 평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.

지금은 찜질과 휴식, 가벼운 마사지 및 스트레칭을 해주시고 며칠정도 경과를 지켜보시고 상태가 지속된다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다^^