기초대사량이 낮아서 고민인데 어떻게 하면 올릴 수 있나요?

Question

기초대사량이 낮아서 금방 피로해지고 하는거 같은데 어떻게 하면 올릴 수 있을까요?

지금 제가 찾아보니까 근력량을 높이고 영양분이 골고루 짜있는 식단을 먹는거라고 하던데

다이어트를 하려고 하면서 기초대사량을 높이는건 말이 안되는건가요?

식단을 통해 기초대사량을 높이려면 아침,점심,저녁 어떻게 먹는게 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

단백질은 근육 생성과 유지에 필수적인 영양소이며. 기초대사량을 높이는 데에도 중요한 역할을 합니다. 단백질 위주의 균형 잡힌 식단을 통해 건강하게 기초대사량을 높일 수 있습니다. 매끼니 단백질을 포함하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

기초대사량을 올리기 위해서는 단백질이 풍부하게 함유되어있는 식단을 섭취하고

근력운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

가장 쉽게 올리는 방법은

물을 마시는 거랍니다.

하루에 물만 잘 마셔도 기초대사량이 올라간답니다.