다이어트를 시작하고 싶은데 늘 실패해서 엄두가 나지는 않네요 ㅠㅠ
다이어트 어떻게 식단을 구성해야 할까요????
건강에 좋은 다이어트 영양 식단 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 다이어트를 하실때 식단 구성을 일일이 다 알려드릴수는 없지만
기본적으로 탄수화물과 단백질 비율을 40% 정도로 맞춰서 짜시는것이 좋습니다.
그리고 나머지영양으로 채우시면 됩니다.
평상시 탄수화물 섭취가 많으면 줄이시고 지방역시도 줄이시길 바랍니다.
