양배추 요리방법과주요성분을 알고싶어요.

주변 지인들이 양배추를 위장보호에 좋다고 하면서 이용을 많이 합니다. 저도 양배추를 이용할까 하고 질의합니다. 양배추를 이용한 조리방법과 영양성분을 알고싶어요.