안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
탈모에 좋은 음식은 콩, 검은깨, 잡곡밥, 계란, 미역, 토마토, 호두, 녹차 등이 있습니다.
검은콩에는 양질의 단백질과 비타민 그리고 불포화지방산 같은 영양분이 풍부해 모발과 두피 건강에 도움을 줍니다.
검은콩 이외에도 검은 곡물은 탈모에 좋은 음식으로, 케라틴이 많이 함유된 검은깨도 탈모 예방에 도움이 됩니다.
탈모를 예방하기 위해서 흰쌀밥만 먹기 보단, 검은콩이나 잡곡을 섞어 먹는 것이 좋습니다. 조와 수수에 함유된 구리와 아연은 모낭 효소를 억제하는 역할을 한다고 하네요
머리카락의 주요성분은 단백질이기 때문에 단백질 공급이 필수적입니다.
식품 중에 계란은 단백질이 가장 풍부하답니다. 노른자 속 레시틴은 모발을 촉촉하게 유지해주고, 풍성한 모발 또는 빠르게 모발이 자라나길 원한다면 꾸준히 계란을 섭취하는 것이 좋습니다.
미역은 탈모방지는 물론 모발이 성장하는데 도움을 줍니다.
미역에는 요오드가 많이 함유 되어 있는데, 이는 원활한 혈액순환을 돕고 모발과 모근에 영양분을 공급해주어 건강하고 윤기나는 머릿결을 유지할 수 있습니다.
여성의 경우 출산을 하고 탈모가 오는 경우가 많은데 이때 미역국을 먹으면 몸 상태를 회복하는 것은 물론 모발건강에도 도움을 줍니다.
