안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이혜인 심리상담사입니다.
해야하는 일이 있는데 하기 싫어지고 다른일에 손이 더 가는 상황이시군요.
이런 미루는 습관을 고치고 싶은데 잘 되지 않아서 스트레스만 쌓여가는군요.
인간의 방어기제 중 하나로, 자신이 불리한 상황에 놓일까봐 일부러 다른일을 찾아서 하는 경우가 있습니다.
예를들면 시험공부를 하기 싫어서 괜히 방청소를 하는 등의 행동이지요.
하지만 이러한 행동이 지속되면 정말로 해야할 것은 못하게 되니 문제입니다.
그렇다면, 공부와 자신이 좋아하는 것을 묶으면 어떨까요?
공부 1시간을 하면 자신이 좋아하는 게임을 30분 하기,
공부 1시간을 하면 자신이 좋아하는 과자를 상으로 먹기
등과 같이 자신에게 보상을 하는 것입니다.
자신과 이렇게 약속을 하고 조금씩 지켜나가보도록 하는게 좋습니다.
다부진몽구스143님의 행복을 기원합니다.