견과류를 많이 먹어도 살이 찔 수가 있나요?
견과류의 영양성분은 어떻게 되나요?
견과류만 먹고 식사는 하지 않아도 영양소가 풍부할까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
견과류는 고지방이지만 건강에 이로운 지방, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄을 풍부하게 포함하고 있습니다. 적당한 양으로 섭취하면 오히려 다양한 영양소를 공급하며 포만감을 유지할 수 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 고칼로리이므로 과도한 섭취는 살이 찔 수 있습니다. 하루에 손바닥 크기 정도의 양을 유지하고, 다양한 종류를 균형 있게 선택하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
견과류에는 지방. 단백질. 비타민E. 마그네슘. 아연. 철분. 셀레늄이 포함되어 있으며. 견과류는 높은 칼로리와 지방 함량을 가지고 있으므로, 과도한 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
견과류의 주성분은 지방이므로 견과류도 과량복용할시에는 체중증가가 될 수 있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류는 다이어트에 도움이 되는 음식으로 잘 알려져 있습니다.
단백질과 지방이 있지만 하루 섭취량 이상 드시면
살이 찔수도 있습니다.
