평소 무례한 사람들 때문에 스트레스가 너무 심합니다.

Question

안녕하세요.

무례한 사람들 때문에 스트레스가 너무 심합니다. 예를 들어 아파트 단지 내에서 길에 쓰레기를 버리거나 금연구역에서 담배 꽁초를 버리는 사람들을 보면 화가 치밀어오릅니다. 남들이 그냥 지나칠 만한 풀속의 작은 쓰레기나 담배 꽁초같은 것들도 자꾸 신경이 쓰여요.

물론 저런 사람들한테 신경 쓰느라 나의 시간과 에너지를 낭비하는게 아깝게 느껴집니다. 하지만 때때로는 나는 왜 항상 당하고 살아야 하는지 화가 나고 그 감정이 쌓여서 더 큰 스트레스를 만듭니다. 내가 받은 스트레스만큼 나도 되갚아주고 싶은 마음이 생깁니다. 어떤 때는 그 감정이 터져서 사람들하고 말다툼을 한 경우도 많이 있네요.

이럴 때는 어떻게 해야 하는 게 좋을까요? 물론 이상적으로는 자신의 감정을 관찰하고 호흡을 하고 그런 것들이 있지만 잘 되지 않네요.

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(개인적으론) 나의 행동도 내 마음대로 조절되지 않는데

타인의 행동을 내 마음대로 조절하는 것은 불가능하다는 인식이 필요할 듯 합니다.

불가능한 일에 과도한 감정 소모와 스트레스를 받는 것도 현명한 일은 아니니까요.

스트레스시 심호흡,. 스트레칭, 감정을 확인하고 대안적 사고를 떠 올려보는 것은

좋은 대처라고 생각합니다 요