30대 후반 건강식 챙겨 먹으면 좀 나아질까요?
30대 후반이 되니 예전 같지 않다는 걸 뼈저리게 느끼고 있습니다... 체력도 너무 떨어지고 쉽게 피로해지는 것 같아서 걱정이 많이 됩니다...ㅠㅠ 주변에서는 지금부터라도 건강식을 챙겨 먹으면 좀 나아질 거라고 하는데... 정말 효과가 있을까요? 어떤 종류의 음식을 먹어야 체력 회복에 도움이 될지, 그리고 꾸준히 먹으면 눈에 띄는 변화를 기대할 수 있을지 궁금합니다... 혹시 30대 후반에 건강식으로 건강 관리를 하고 계신 분들이 있다면, 어떤 음식을 드시는지, 그리고 얼마나 효과를 보셨는지 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 건강식을 챙겨 먹는 것 외에 다른 좋은 방법이 있다면 그것도 알려주세요... 미리 답변 감사드립니다...
안녕하세요.
완전 공감합니다.
30대 후반이면 순간 체력 등이 확 꺽입니다.
중요한 것은 총 3가지인 것 같습니다.
1) 운동: 운동을 꾸준히 해야 피로도 풀 수 있고, 근력도 챙길 수 있습니다. 근육의 빠짐은 성인병 유발 확률이 증가합니다.
2) 식단: 인스턴트x, 패스트 푸드 등은 노화를 촉진시킵니다. 채소, 야채 위주로 섭취하고 단 것을 피하며, 과식과 폭식을 하지 않는 건강한 슬로우 푸드를 섭취할 것을 추천드립니다.
3) 건강기능식품: 영양제의 섭취는 충분한 대사를 위해서 필요한 영양소를 공급합니다. 따라서 부족할 수 있는 그리고 균형잡힌 영양소 유지에 도움이 됩니다.
참고부탁드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 좋아요
30대 후반에 건강식도 좋은데요
운동도 같이 하는것이 좋답니다.
운동 같이하세요