물을 너무 많이 마시는것도 건강에 안좋나요?

Question

나이

36

성별

남성

물은 우리몸에 필수구성 성분이라 많이 마시라는 말을 들었는데, 반대로 너무 과하면 오히려 독이 될 수 있다고 하더라구요. 적정 용량 등 건강하게 물을 마시는 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

1일 권장 수분 섭취량은 개인마다 다소 차이가 있을 순 있겠으나 1 ~ 1.5L 가량 마실 것을 권장합니다.

과도한 수분의 섭취는 혈장의 삼투압을 변화시키고 이로 인한 문제를 유발 할 수 있으므로 피하시기 바랍니다.

Answer 2

물을 지나치게 많이 마실 경우 전해질 불균형이 올 수 있으며 너무 단기간에 심각할 정도로 많이 마시면 물 중독으로 사망까지도 이어질 수도 있습니다. 그렇지만 보통 우리가 노력해서 열심히 물을 마셔서 문제가 될 정도로 많이 마시기는 현실적으로 매우 어렵기 때문에 생각날 때마다 그냥 수시로 마셔주시면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 그러나 과도한 수분 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 건강하게 물을 마시는 방법은 다음과 같습니다:

1. 적정량 섭취: 일반적으로 성인의 경우 하루 1.5~2L 정도의 물을 마시는 것이 적당합니다. 그러나 개인의 체격, 활동량, 환경 등에 따라 필요한 양은 달라질 수 있습니다.

2. 갈증에 따라 마시기: 갈증은 체내 수분 부족을 알려주는 신호입니다. 따라서 갈증을 느낄 때마다 물을 마시는 것이 가장 자연스러운 방법입니다.

3. 균등한 간격으로 마시기: 하루 중 고르게 분산하여 물을 마시는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 양을 마시기보다는 조금씩 자주 마시는 것이 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 운동 시 추가 섭취: 운동으로 인해 땀을 많이 흘리면 체내 수분과 전해질이 손실됩니다. 따라서 운동 전후로 충분한 양의 물을 마셔 손실된 수분을 보충해야 합니다.

5. 카페인, 알코올 섭취 시 주의: 커피, 차, 술 등 카페인이나 알코올이 포함된 음료는 이뇨작용이 있어 체내 수분을 더 많이 배출시킬 수 있습니다. 이런 음료를 마실 때는 추가로 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

과도한 수분 섭취는 수중독(물 중독)을 유발할 수 있습니다. 이는 체내 전해질 균형이 무너져 발생하는 위험한 상태입니다. 따라서 단시간 내에 과도한 양의 물을 마시는 것은 피해야 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 차호정 의사입니다.

너무 많은 물의 섭취는 구역, 구토를 유발할 수 있고 심하게는 저나트륨혈증으로 인한 의식저하, 사망까지도 유발할 수 있습니다.

물의 적정 섭취량은 갈증이 나지 않을 정도의 수분을 조금씩 자주 마셔주는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

모든 것은 적당히 마셔야하지요. 수분의 경우 짧은 시간에 과다하게 복용하면 수분중독으로 심하면 사망할 수도 있습니다. 건강하게 물을 마시는 것은 '목이 마를 때 마신다.'입니다.

Answer 6

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

하루에 2리터 혹은 조금 적게 드시면 됩니다

한꺼번에 많은 양을 드시면 큰일 날 수 있으니 그러지는 마시구요

전해질에 불균형을 초래하면서 최악의 경우 뇌에 문제가 생길 수도 있습니다

꼭 참고해주세요

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